Cùng Faber tìm hiểu 10 món ăn cuối trong danh sách 20 món ăn nên bổ sung ở thực đơn Low carb để có một thân hình thon gọn và một vóc dáng cân đối.
Ở bài viết trước, Faber đã bật mí cho chị em phái đẹp 10 món ăn đầu tiên nên có nếu đang theo đuổi thực đơn Low carb. 10 món ăn với những dưỡng chất khác nhau, cách chế biến khác nhau nhưng có chung một tác dụng cho thân hình của chị em, đó là sự cân đối và thon gọn. Để biết 10 món ăn cuối trong danh sách thực đơn này là gì, các bạn đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết dưới đây nhé.
- Quả mơ
Mơ – ứng viên sáng giá đầu tiên trong các loại quả của thực đơn Low carb
Mơ là một trong những loại quả đứng đầu trong thực đơn Low carb. Với hàm lượng carb rất thấp nhưng lượng vitamin C, Kali lại cao, mơ rất được chị em ưa chuộng sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày của mình.
- Kiwi
Không thể không nhắc đến kiwi – loại quả vùng nhiệt đới giàu vitamin C và K, có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, giữ dáng cũng như đem lại làn da tươi trẻ nhất cho các chị em phụ nữ. Khi ăn một trá kiwi, lượng carb bạn tiêu thụ sẽ khoảng 10 gam và lượng chất xơ là 2 gam.
- Dưa hấu
Một số bạn thường cho rằng: dưa hấu chứa rất nhiều đường và nếu bổ sung nhiều sẽ gây nên tình trạng nóng trong, mụn nhọt…đặc biệt trong thời tiết Hè về. Tuy nhiên, đây lại là loại trái cây cung cấp đủ dưỡng chất vitamin C, K, kẽm cần thiết trong một ngày. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình một ly nước ép dưa hấu, không chỉ đủ năng lượng cho ngày dài mà còn giúp loại bỏ kha khá lượng mỡ thừa đó.
- Dưa lưới
Không chỉ cung cấp lượng vitamin A, C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, dưa lưới còn đem đến lượng chất xơ đáng kể, rất tốt cho sức khỏe.
- Đào
Có thể bạn không tin nhưng trong một trái đào có chứa đến rất nhiều các loại vitamin khác nhau: E, K, đồng, kali… Hãy bổ sung cho mình mỗi ngày 1 trái đào hoặc một ly sinh tố đào, chắc chắn bạn sẽ có một nguồn năng lượng vô cùng dồi dào cho cả ngày nhé.
- Đậu gà
So với các loại đậu thông thường, đậu gà sở hữu lượng carb cao hơn hẳn. Thế nhưng, với nguồn đạm và chất xơ thực vật của mình, đậu gà có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn, tiêu thụ ít hơn lượng thức ăn có trong ngày, từ đó cân nặng cũng sẽ có chiều hướng tích cực.
- Đậu đen
Đậu đen chứa rất nhiều chất xơ, protein, Kali và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khoẻ. Trong nửa chén đậu đen đóng hộp có chứa 20 gam carb và 8,3 gam chất xơ. Bạn hoàn toàn có thể chế biến đậu đen thành món chè, súp hay cháo trong những ngày hè oi bức nhé.
- Bơ
Bơ chứa hàm lượng chất béo thấp trong thực đơn Low carb
Bơ – một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn Low carb của bạn. Không chỉ chứa lượng chất béo thấp, bơ còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang theo đuổi thực đơn Low carb thì hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 ly sinh tố bơ hoặc món salad bơ thanh thanh, ngon tuyệt nhé.
- Bí mì sợi
Là một loại bí ruột vàng nhạt hoặc cam, bí mì sợi khá đặc biệt ở chỗ khi sống sẽ không khác gì trái bí đỏ thông thường, thế nhưng khi được luộc chín, phần thịt sẽ tự động tách rời nhau ra thành từng sợi, đó cũng là lý do vì sao loại bí này được gọi là bí mì sợi. Loại bí đặc biệt này sẽ đem lại cho bạn một lượng đáng kể vitamin B6 và vitamin C.
- Bí ngòi xanh
Bí ngồi thường được thay thế cho các loại mì khi chứa rất ít carb cũng như calo. Ngoài ra, loại bí này còn chứa nhiều vitamin C, Folate và Kali.
20 món ăn quen thuộc nhưng lại mang đến những hiệu quả không ngờ cho vóc dáng của chị em phụ nữ. Với những món ăn trên đây cùng với các nguyên tắc của chế độ Low carb, Faber tin chắc rằng bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình cân đối và 3 vòng săn chắc.